[...] co brały :D TBC-total body condition takie godzinne zajęcia, gdzie jest 10 min rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po południu mogę? - od dobowego zapotrzebowania odjęłam 1000 kcal bo [...]
ooooooooo, widzisz! dochodzimy do sedna sprawy powoli.. :- zalezaloby mnie na rzeznie wlasnie, tylko...hy jest jedno ale :( moja dietka "na rzebe" chyba srednio mi wyszla.. znaczy jest tak,ze rece sa juz w zasadzie cale ok-znaczy miesnie widac jak kcialam, za to reszta uuu...reszta..:/ no cos jakby mniej, moze powiem jak moja dieta [...]
Napisana jest, ale ciężko mi sie bedzie nauczyć. Wypiłem dziś 1,5l red bull'a i jakoś lepiej się mogę skupić, ale mam lipe tego typu, że nie oddałem załączników i reprodukcji obrazów, więc będę przedstawiał temat - że tak powiem - "na sucho". Punkty polecą, no ale już mam taką cudowną Panią polonistkę, która nam nic nie powiedziała. No [...]
[...] 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 i mi wmawia ,że mam treningi na masę skoro zwiekszam serie co dwa tygodnie a zmniejszam ilość powtórzeń. denerwuje mnie to ,że sie wtraća łazi-no ale to jego praca... 3 napisałas ze treningiem siłowym powinnam sie zmęczyć- to ma byc taki wycisk ze az siił mi brakuje na aero? bo ja czuje lekkie zmęczenie ale czuje ze [...]
[...] Po południu pobiegane - tragedia. Najpierw trucht ok 1,5km i wyjątkowo dobre tempo 5:18, pewnie dlatego, że asfalt. Później 5x1km. Wyszło wolniej niż robię 1,5-2km 88-O No ale zastana się czuję a do tego 4h wcześniej zjadłam porządny obiad. I ten obiad poczułam już na 3km @@-) Jednak najlepiej sie czuję jak biegam rano lub przed południem, po [...]
[...] - słowo a to cześć mojego postu z tej zabawy. To jeszcze małe podsumowanie przełomu roku. Leżę na plecach i rozciągam tyłek, jem tylko miękkie pokarmy bo cała paszcza mnie boli. No ale co miałem - ( może spróbuj na rurze) zabrzmiało to jak wyzwanie. To co ja nie dam rady? I kierwa nie dałem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-18 18:21:53
Fajnie pobiegłaś i widać po przewyższeniach że lekko nie było :-) Średnie tętno co prawda kosmiczne, no ale młoda jeszcze jestes to nie bardzo mnie to dziwi.
[...] otoczone wianuszkiem jajeczek, jak sznury pereł.. a wysciółka macicy cieniutka jak papier. czyli to jednak nie błędne diagnozy sprzed 8 lat tylko jednak PCOS pełną gębą. no ale jak to mowi literatura oprócz wielotorbielowatości muszą być jeszcze odp. zmiany hormonalne także by się dowiedzieć co i jak będę niedlugo kompleksowo przebadana [...]
Byla sila jeszcze na 3cie, ale nie chcialem juz, jak wspomnialem, "zylowac". Właśnie takie nie ''żyłowanie'' i pozostawianie zapasów przyczynia się do postępów i dokładania kg. Co prawda na początku treningów metodą Wodyna miałem z tym kłopoty No ale teraz jest coraz lepiej ,czego i Tobie życzę
[...] intel <_XaL_> ...co ci sie wyświetla jak włączasz kompa? <lukas> windows xp home edition i taki zielony pasek <ernest> hm... powinno ci działać, my z Xalem tak mamy. <_XaL_> no, ale moze on nie robił /quit 3 razy z włączonymi 5 oknami gg? <ernest> lukas, odpaliłeś 5 okien gg naraz wysyłając tamtą wiadomość a [...]
[...] po których wypiłem kilka łyków wody, choć myślę, że nie powinno mieć to znaczenia. Czego waga poszła w góre ? Zmniejszyć kalorie o 50-100 ? Jeżeli chodzi o efekt wizualny to (o ile to nie placebo) wydaje mi się, że jest lepiej, sylwetka powoli się formuje, widać troszke więcej mięśni, no ale to może tylko moje wrażenie. Co z tym zrobić ?
[...] Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi [...]
[...] 2014 Dzisiaj OFF. Byłem na imieninach u babci, więc musiałem troche przycheatować, bo nie wypadało siedzieć i nic nie jeść. Był rosół, potem kurczak z ziemniaczkami, zjadłem też troche ciasta, 2-3 cukierki, no i wypiłem troche napoju. Pogoda tragiczna, wszystkiego się odechciewa, no ale jutro zaczynamy kolejny tydzień i trzeba się wziąć w garść.
[...] 20,30,40,50 x8 (50x9) Face pull 20,30,40,50 x8 (50x9) Sciaganie linki wyciagu górnego 35,45,55,65 (60x9) Podrzut miałam problemy z zarzuceniem wiele razy nie wyszło ale robiłam az do skutku. Myli mi sie ciagle podrzut z rwaniem. Robiac podrzut odbijam sztange delikatnie od ud i wtedy sztanga nie idzie pionowo tylko po lekkim łuku. MC z [...]
No dobrze moja wczorajsza i dzisiejsza dieta wyglądała tak jak na załączonym obrazku :). Mam trochę problem żeby dobić do 1800, no ale jako ś daję radę. Nie chce mi się słodkiego co mnie bardzo cieszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22244fab99094dc6a995622ff0bff724.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3f854d09dc41e49211fb6a38d9c209.png
Też mi ciężko uwierzyć że tak mi lecą te cm w nogach asicaaa :-). Fajnie, cieszę się że będziesz zaglądać :-). No ale niestety, zawsze po chorobie (pomimo że starałam się pilnować jeść na siłę tyle ile powinnam) jestem i tak głodna na maxa. Wczoraj objawiło mi się tym że zjadłam dodatkowo dużo czereśni i migdałów :-(. Dziś znów na siłownię nie [...]
dziekuje:) było miło :D yhyhy;) a propos siadow - zalezy mi zeby to byla minnimum glebokosc zejscia do 90stopni, a nie bylejakie sklady czy cos, wiec dokladam powoli zeby nie robic byle jak:) **GRZECHY: wczoraj przyznam sie bez bicia znow objadalam sie miodem przy nauce finansow ;)) ilosci kosmiczne ponownie:) czekam az ten sloik sie skonczy to i [...]
[...] bolalo serducho gdy widzialam np jak moj tata caly dzien na mandarynkach jechal,a nic mu sie nie udalo przetlumaczyc,tym bardziej ze byl po operacji woreczka zolciowego. teraz juz jest lepiej,ale boje sie ze gdy zacznie jesc normalnie bedzie mial wyrzuty sumienia. A figurke masz elegancka ojjj ile bym dala zeby tak wygladac. No ale robota wrze
ps. mowilam mu ze zle robi, ale on wie najlepiej. biega i skacze kolo Malza i pyta ile schudl. a jak mu powiedzialam ze zachecam Malza do masowania zmieszal sie nie na zarty, bo mysli ze fajnym to sie jest na tyle, na ile sie schudnie (z miesnia chyba:D) no ale juz nie badzmy zlosliwi i nie nabijajmy sie :D
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
